2026 年春运开启，呼吸道传染病高发，这些防护要做好

踏入新的一年，又轮到了返乡的时节，2026年的春运，于2月2日正式拉开帷幕，众多的人开始踏上回归家乡的路途。那拥挤不堪的旅程，不仅仅是对人身体方面的一种艰难考验，更是对个人健康所发起的一项严峻挑战，每一位出行在路上的人，都必须去面对这样一个实际存在的问题，那就是怎样在这段旅途中去守护好自己以及家人的健康。

呼吸道传染病的主动防御

现下，我国呼吸道传染病的活动状况依旧处于高位态势，流感，呼吸道合胞病毒等多种病原体一起流行。在春运期间的时候，火车，长途汽车等交通工具的空间呈现密闭状态，人员较为密集，极其容易变成病毒传播的温床。

人们出行之际，应于随身行李里头储备足够数量的医用外科口罩或者防护等级更加高的口罩，因为佩戴这样的口罩乃是减轻感染风险最为直接卓绝的办法。不光这般，还需携带消毒湿巾以及便携式手部消毒液，在接触公共物品之后赶快去清洁双手，就能够极有疗效地切断“手 - 口”、“ 手 - 眼”传播路径。

疫苗接种的必要性考量

虽说那个监测数据表明流感活动显现出下降的趋向，然而专家还是给出了建议，针对重点人群要去接种疫苗。途中旅行的时候，受到感染这份风险存在着不确定性，一旦有一次疏忽大意，就极有可能把病毒带回，给到家中身体衰弱的亲人那里。

在春运期间，存在着老年人，以及儿童，还有孕产妇，另外患有慢性基础性疾病的人群，这些群体属于流感重症的具备高风险的人群。在那种探亲访友时出现的高频接触的场景状况下，提前接种疫苗能够为他们构建起一道免疫方面的屏障，从而避免春节团聚这种情况演变成家庭内部的疾病传播现象。

旅途饮食与胃肠道保护

赶路行程漫长且频繁变动，致使饮食规律难以维持，车站以及服务区里的食品卫生情形各不相同存在差异，同时呢还因过度劳累使得身体抵挡能力下降降低水准，因此极易引发诸如肠胃炎、不适消化不良等多种健康方面的问题状况。

就餐地点的选择要首先挑选正规餐饮门店，防止食用来源不清楚的摊贩食品。一起用餐的时候，留意使用公筷公勺。饮食最好清淡着，避免过度饮食以及大量摄取生冷且油腻的食物。容易肠胃出现不适状况的人可以提前准备好胃肠药。

久坐疲劳与下肢健康

不少人于乘坐高铁以及飞机之际会致使觉得格外困乏，这不但起因累及疲劳，而且与车厢里边二氧化碳浓度提升有连着关系，空气流通不够充分，长时间维持固定姿态也会对血液循环有着干扰作用了。

建议每隔三十至六十分钟的时候，起身于车厢连接处或者过道那儿，进行适当的活动一番，舒展伸展四肢。在条件是允许的情形下，可以短时间地离开座位，去呼吸一下新鲜的空气。一种简单的踝泵运动，也就是反复地勾动脚部、绷紧脚部，能够有效地促使下肢之中的血液进行回流，以此预防深静脉血栓的形成。

慢性病患者的旅途管理

患上高血压、糖尿病、心脏病这类慢性病的旅客，旅途当中环境出现变化，这有可能诱发病情产生波动。出发之前一定要检查药品是不是带够了，应当携带比计划行程多出最少一半数量的药量。

务必时刻随身携带急救药品，像硝酸甘油，还有速效救心丸，以及哮喘吸入剂这类的，千万不要把它们放进托运行李里边，同时那便携式血压计、血糖仪也要带着，为的是方便随时去监测，要是出现头晕、胸闷这样的不适状况，那就得马上休息，并且赶紧寻求帮助。

紧急情况的正确求助

行程当中要是碰到突发疾病或者意外时，正确呼喊急救车是重点哦。首先得维持镇定，马上拨打120，清楚明白地告知“需要救护车”。精确地描述位置可是相当要紧的。

按照“省份-城市-区/县-街道-小区-门牌号”这样的顺序去报址。要是处于陌生地点，那就告知调度员附近最为显著的标志物，像红色大楼呀、某银行网点之类的，并且安排人员去接应。在通话完之后要保持手机处于畅通状态，而且听从调度员做出的远程急救指导，在救护车抵达之前进行自己所能做到的初步救助。

旅途回家之路，健康乃是抵达团圆之际最为美好的行囊。于忙碌行程当中，您存有哪些独特的健康防护方面的小妙招，乐意分享给众人吗？可在评论区域留言，也敬请点赞进行转发，致使更多返乡之人能够平安回到家中。