2026 春运开启，收好这份健康出行攻略，防疫情防胃肠病

转眼明天便是2026年春运的首日了，众多人马上就要开启返乡行程。在人潮涌动拥挤不堪的旅途当中，潜藏着好些健康方面的风险，只有做好周全完备毫无遗漏的准备，才能够平平安安健健康康地度过一个美好的新年。

呼吸道传染病防护不可松懈

此时此刻，我国流感还有其他呼吸道之类疾病的活动水准虽说有一定程度下降，可依旧处于流行的阶段。在春运这个时间段，火车、飞机等交通工具其空间是封闭的，人员还十分紧密，极其容易变成病毒传播的有利环境。佩戴口罩仍然是简便且有成效的防护办法，出行之前一定要准备充足口罩、消毒湿巾等防护用品。

来自中国疾控中心的专家发出提醒，接种疫苗乃是预防流感、让重症风险得以降低的关键举措。特别是针对那些有计划去探望家中老人或者孩子的出行者而言，提前去接种流感疫苗是格外重要的事。这不但能够保护自身，而且更是能够防止把病毒带给免疫力比较弱的家人，确保在全家团聚之际的健康与安全了。

旅途饮食卫生需警惕

在春运的途中，饮食呈现出不规律的状况，再加上有可能食用了不干净的食物，这样就极易引发胃肠道方面的疾病。在这段旅游的途中，抵抗力出现了下降的情况，所以更加需要去留意“病从口入”这个问题。建议当在车站或者旅途中进行食品购买的时候，要挑选正规的商家，防止食用生冷的、来历不清楚的食物。

同样活跃的有诺如病毒等消化道传染病，在冬春季的时候，饭前便后勤洗手乃是预防的基础，对于肠胃功能较弱的那些人而言，是能够随身携带一些缓解腹泻、消化不良的常用药品的，在旅途中饮食应当清淡适量，要避免暴饮暴食从而加重胃肠负担。

避免久坐预防旅途劳损

长时间搭乘高铁或者飞机，会致使人们觉得格外困倦，这并非仅仅是因疲劳引发，同时还和车厢内部二氧化碳浓度提升、空气流通不顺畅存在关联，建议在条件许可之时，每隔一小时起身于车厢连接处活动一番，或者在到站之际下车去呼吸新鲜空气。

更要加以警惕的是，长时间保持不活动的状态恐怕会引发下肢深静脉出现血栓，特别是在进行超长距离旅行期间风险会有所增加，一旦血栓脱落就极有可能致使肺栓塞，进而危及生命，所以，具备规律性的腿部活动事宜，像脚尖勾起、腿部抬起等这类简单动作，对于行进超长距离的旅客而言是极为必要的一种预防举措。

慢性病患者出行准备

对患有高血压病症，兼或糖尿病这类慢性病的旅客而言，在出行之前是需要做好充足准备的，要携带比计划出行天数而言多出最少一半的药量，并且要把药物分开进行放置，用来防止遗失，像硝酸甘油、哮喘吸入剂这类急救药品肯定得随身携带，千万不要放到托运行李当中。

旅途当中，要携带便携式血压计、血糖仪这类监测设备，定期去检查身体状况。一旦察觉到指标有异常波动，或者出现了头晕、胸闷这样子的不适症状，那就应该马上停止活动，及时去寻求帮助，或者在附近找地方就医，千万不要因为赶路而耽误了病情。

学会正确呼叫急救服务

旅程当中要是碰到他人或者自身突然发作急症，得保持冷静、正确呼叫120。电话接通之后，首先要清脆表明“请求救护车”，并且扼要叙述患者最为危急的状况，像昏迷、胸痛、大出血之类的，好让调度员优先安排车辆。

至关重要的是准确报告位置，应依照“市、区、街道、门牌号”这一顺序予以说明，要是处于陌生地点，能够描述附近具有标志性表征的建筑。电话务必要保持畅通无阻，并且听从调度员给出的远程指导，在救护车抵达之前开展自身力所能及的初步急救举措，例如实施心肺复苏或者进行止血操作。

综合健康管理小贴士

与上述重点之外，另有一些细节是值得加以留意的。在出行之前，务必要确保拥有充足的睡眠，防止带着疲惫踏上路途。能够依据自身的状况准备一个方便携带的健康包，其中包含常用药、创可贴以及体温计等物品。着装应当以舒适且利于活动的衣物和鞋子作为主要选择。

同样重要的是保持良好心态。春运之时难免会遇到延误或者拥挤的情况，，过度焦虑同样会对免疫力产生影响。要提前进行规划，，留出足够的富余时间，，在路上听听音乐、看看书，，这有助于缓解紧张情绪。健康平安才是回家路上最为珍贵的行李。

在春运如潮涌的情形里，你最为忧心的健康方面的问题究竟是什么，是处于封闭空间所存在的感染可能性风险，又或是历经长途奔波的那种疲惫之感，欢迎于评论区域分享你内心的这种担忧或者有关健康出行的心得体会，要是觉得这些给出的建议具备一定作用，可千万别忘了点赞并且转发给那些即将踏上返乡路途的亲戚朋友。